Wer macht schon Pläne mit Freunden? Auf der anderen Seite überlegen sich viele von uns jedes Jahr auf’s Neue im stillen Kämmerlein, wie sie sich das nächste Jahr schöner, erfolgreicher, glücklicher gestalten können.

Die neuesten Statistiken für „gute Vorsätze“ in Deutschland zeigen, dass die häufigsten Vorsätze für das Jahr 2023 sind: gesünder ernähren (49%), mehr Sport treiben (48%), mehr Geld sparen (46%), und mehr Zeit mit der Familie verbringen (Statista, 2023).

Andere häufige Vorsätze sind, Stress abbauen, mehr Zeit für sich selbst nehmen, und abnehmen. Laut einer Umfrage haben nur 38% der Befragten einen oder mehrere gute Vorsätze, während 62% gar keine Vorsätze haben.

gute Vorsätze für 2023

Heute möchte ich Ihnen etwas schmackhaft machen, das trotz der hohen Anzahl der Nennungen meiner Meinung nach noch weitaus sträflicher behandelt wird als Sport oder Ernährung: die Zeit mit Freunden.

Pläne schmieden – und zwar am besten schon im Dezember

Erinnern Sie sich an Weihnachten in Ihrer Kindheit? Wie Sie (hoffentlich) die Tage davor gezählt und es kaum ausgehalten haben, das Weihnachtsfest zu feiern (aka „Geschenke aufreißen“)? Die Vorfreude – insbesondere in unserer Kindheit – ist unglaublich stark!

Die Positive Psychologie hat auch dieses Feld studiert und gezeigt, dass Vorfreude eine sehr mächtige positive Emotion ist. Sie bringt viele schöne Aspekte mit sich. Ein Fakt: Wir schätzen es viel mehr, uns auf noch kommende Dinge zu freuen als dass wir es genießen, danach an sie zurück zu denken (Van Boven & Ashworth, 2007).

Also machen Sie Pläne, um sich auf deren Ausführung und Erreichung zu freuen. Und das kann Urlaube, Reisen, Auszeiten, Events wie Konzerte beim Lieblings-DJ oder Theatervorführungen beinhalten und natürlich auch die Zeit mit Freunden. Und was wäre besser, als die Planung für das Jahr (auch Pläne mit Freunden) regide und so früh wie möglich zu unternehmen?!

Tipp: Wenn Sie das unkonkrete „mehr Zeit mit Freunden verbringen“ in ein „am 6. Januar Emails mit Terminvorschlägen für Eva, Salome, Ruben und Matthias verschicken“ ändern, dann könnten Sie eine Überraschung erleben…

Pläne mit Freunden – planen mit Freunden

Es macht einen großen Unterschied, ob Sie sich nur sagen, Sie wären gerne mehr mit Freunden zusammen oder das auch wirklich aufschreiben, terminieren und anhand einer Planung auch durchführen.

Es macht zudem einen Unterschied, ob Sie das mit Ihren Freunden auch gemeinsam tun. Denn auf diese Art haben Sie (beide) nicht nur die Vorfreude auf zukünftige Treffen, sondern erhalten auch Ihre Freundschaft lebendig.

Viele Studien haben gezeigt, dass Individuen mit reichen Netzwerken aus sozial aktiven Beziehungen dazu tendieren, glücklicher mit ihrem Leben zu sein (Phillips, 1967; Burt, 1987). Eine Erklärung für diese Ergebnisse ist, dass Glück und Wohlbefinden mit der Anzahl an Personen zu steigen scheinen, die für Diskussion wichtiger Angelegenheiten zur Verfügung stehen.

Eine Studie von mehr als acht Millionen Anrufen brachte zum Vorschein, dass Freundschaften eher an- und durchhalten, wenn sich Freunde gegenseitig zurückrufen (Hidalgo & Rogriguez-Sickert, 2007). Keine große Überraschung und trotzdem kommt es häufig vor, dass der Kontakt einer Freundschaft einseitig ausfällt.

Möglicherweise, weil nur einer von beiden organisiert und strukturiert ist und die Freundschaft im Blick behält. Vielleicht auch, weil einer von beiden zwar oft an den Freund denkt, aber selten den Schritt macht, aus dem „Ich habe neulich wieder an dich gedacht und wollte dich anrufen“ auch wirklich einen Anruf zu starten. Gegebenenfalls, weil verschiedene Erwartungen bestehen. Vielleicht auch einfach, weil die Freundschaft nur einseitig besteht.

Dann wäre das aber Stoff für ein anderes Thema: das Loslassen von nicht hilfreichen Beziehungen.

Wie auch immer die Gründe sein mögen, dass die Pläne mit Freunden nicht auf Ihrer Liste stehen: die Beschäftigung und Pflege der Ihnen wichtigen Freundschaften wird häufig natürlich auch Ihre Freunde auf den Plan rufen und höchstwahrscheinlich eine höhere Frequenz von physischen Treffen in Gang bringen.

Freundschaft ist ein Vertrag, durch den wir uns verpflichten, kleine Dienste zu erweisen, damit wir in den Genuß größerer kommen. –Charles de Secondat, Baron de la Brède et de Montesquieu

Wieviel ist Ihre Freundschaft wert?

Schenkt Ihr Freund oder Ihre Freunden dem Berg von wissenschaftlichen Belegen aus (positiver) Psychologie und Sozialpsychologie noch keinen Glauben? Ist sie zufällig Fan von harten Zahlen? Braucht er eine ökonomische Perspektive was Freundschaften bringen sollen? Dann könnte diese Studie von Nattavudh Powdthavee über den monetären Wert verschiedener Arten von Freundschaft eine Motivation für ihn sein, sich Gedanken über Ihre Beziehung zueinander zu machen (Powdthavee, 2008).

Laut Powdthavee und der britischen Versuchsgruppe ist der Schritt von „Freunde oder Verwandte weniger als einmal im Monat sehen“ zu „Freunde und Verwandte an den meisten Tagen sehen“ einen extra Berg von £85,000 (€115.995) im Jahr wert! Anders gesagt: Sie müssten €115.995 mehr im Jahr verdienen, um genauso glücklich zu sein wie jemand, der seine Freunde und (wahrscheinlich liebe) Verwandte an den meisten Tagen der Woche sieht.

Fazit

Es ist es nicht nur des Spaßes halber wert, an Ihren Freundschaften dran zu bleiben und sie zu intensivieren. Sie ersparen sich durch Freundschaften auch die Anstrengung, bei der Arbeit mehr Geld zu verdienen! Pläne mit Freunden zu konkretisieren ist keine Luxus-Aufgabe: Es ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie im neuen Jahr tun können!

Literatur

Burt, R. S. (1987). A Note on Strangers, Friends, and Happiness. Social Networks, 9, 311-331.

Hidalgo, C. A., & Rodriguez-Sickert, C. (2008). The dynamics of a mobile phone network. Physica A: Statistical Mechanics and its Applications,387(12), 3017-3024.

Phillips, Derek L. (1967). Social Participation and Happiness. American Journal of Sociology, 72(5), 479-488.

Powdthavee, N. (2008). Putting a price tag on friends, relatives, and neighbours: Using surveys of life satisfaction to value social relationships.The Journal of Socio-Economics, 37(4), 1459-1480.

Statista. (2023). Gute Vorsätze für 2023. https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/ (Besucht am 6.8.23)

Van Boven, L., & Ashworth, L. (2007). Looking forward, looking back: anticipation is more evocative than retrospection. Journal of Experimental Psychology: General, 136(2), 289.